До м'язового корсету належать м'язи спини та черевного преса, і трапецієподібні м'язи. Гарний розвиток саме цих м'язів дає нам прямий хребет, втягнутий живіт, тонку талію – все те, що ми називаємо гарною поставою.
Скандинавська ходьба розвиває гнучкість зв'язкового апарату, добре зміцнює м'язовий корсет, особливо грудного та шийного відділів, що важливо у лікуванні остеохондрозу, кіфозу, сколіозів.
Базові вправи, які допоможуть швидко накачати м'язи
- Підтягування
- Станова тяга
- Тяга штанги у нахилі
- Тяга гантелі однією рукою у нахилі
- Т-тяга на тренажері
- Тяга верхнього блоку
- Тяга нижнього блоку
- Гіперекстензія