Дослідження доводять, що фізична активність допомагає знизити симптоми депресії (але не замінити лікування у психотерапевта), особливо у людей, на яких не діють (або яким протипоказані) антидепресанти.
Згідно з офіційною позицією ВООЗ, спорт при депресії – це важливий фактор, що дозволяє знизити або повністю усунути депресію у мінімальний термін. Рекомендована норма виконання вправ при депресії становить не менше 150 хвилин на тиждень (менше півгодини на добу). При цьому навантаження повинні бути інтенсивними..
Фізичні вправи Ходьба – відмінне фізичне навантаження, тим більше, що воно не потребує спеціального обладнання, тільки зручне взуття. Велосипед, плавання, танці та садівництво можуть бути приємні і водночас надавати лікувальну дію. Йога, тай-чі, пілатес дуже рекомендуються при депресії.