Класична правильна поза спини, яку необхідно тримати під час ходьби, така, як при положенні тіла біля стінки. Необхідно стати до стінки так, щоб торкатися її потилицею, повністю лопатками, сідницями та п'ятами. Це положення тіла має зберігатися під час ходьби. Іти потрібно м'яко, спочатку ступаючи на п'яту.
Як перестати сутулитися: 6 ефективних способів
- Вправу, яка зміцнює м'язи спини і виправляє поставу, потрібно виконувати кілька разів на тиждень. …
- Повороти Для виконання поворотів вам знадобиться гриф штанги або будь-яка кругла палиця. …
- Зірочка …
- Стінка …
- Пінний ролик.
- Розтяжка шиї
Правила підтримки хорошої постави:
- сидіти треба прямо, злегка нахиливши голову вперед;
- при листі лікті повинні лежати на столі;
- сидіти треба так, щоб відстань між столом і грудьми дорівнювала ширині долоні;
- ноги на підлогу треба ставити всією ступнею;
- при ходьбі триматися прямо, не сутулитися;