11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
Ефективні вправи для тренування концентрації та стійкості уваги
- Викреслення букв За основу цієї вправи взято тест Бурдона, який спрямований на виявлення розвитку концентрації, стійкості, а також перемикання уваги. …
- Знайди слова…
- Знайди помилку у тексті …
- Арифметичні завдання.
- Таблиці Шульте
Лайфхаки для покращення концентрації
- Виберіть якірне завдання …
- Керуйте своєю енергією, а не часом.
- Ніколи не перевіряйте електронну пошту в першій половині дня.
- Залишайте телефон в іншій кімнаті.
- Працюйте в повноекранному режимі.
- Видаліть всі завдання, які заважають вашій концентрації з ранку