Перетренованість – це стан, при якому у спортсмена без видимих причин падає продуктивність, знижується рівень енергії та погіршується настрій. При цьому симптоми тривають дійсно довго і не минають навіть після 2-3 тижнів повноцінного відпочинку. 28 травня 2023р.
Постійне почуття втоми та роздратування. Біль у м'язах довше звичайного, який не проходить. Зазвичай відкладений м'язовий біль після тренування настає наступного дня, а ще через один проходить. Якщо вона триває довше, то, ймовірно, організм навантажили більше, ніж йому потрібно.
Перетренованість – це погіршення спортивних показників через дуже інтенсивні або часті навантаження без можливості достатнього відновлення. Буває тимчасовий «перебір» у навантаженнях, коли ви перевершили самі себе, і тепер, звичайно, виснажені, але за цим настане суперкомпенсація та вихід на новий рівень.
Перетренованість призводить до того, що ви починаєте відчувати постійну втому та виснаженість. У вас немає сил під час занять спортом, ви швидко втомлюєтеся, втрачаєте швидкість, витривалість та продуктивність.