Забитою називають спастично скорочений м'яз, тобто м'яз у стані гіпертонічного тонусу. Як правило, вона відчувається як жорстка, набрякла, що втратила еластичність, «ватна» та/або болюча. Людину можуть долати судоми, виникати відчуття легкого ознобу, тяжкості, скутості в тілі.
Крепатура зазвичай проходить самостійно за кілька діб відпочинку. Якщо неприємні відчуття збереглися або стали ще інтенсивнішими – це може сигналізувати про травму. Розкажемо, як швидше подолати неприємні відчуття при забитих м'язах. Головна помилка у боротьбі з крепатурою – знизити фізичну активність.
Забитість м'язів або крепатура складні болючі відчуття в м'язах, через кілька годин або днів після інтенсивного бігового тренування.. По суті, забитість м'язів — це їхня втома.
Напружені тренування призводять до того, що м'язи стають напруженими та розвиваються вузли та спайки, які можуть перешкоджати роботі та призвести до травми. Часто самі по собі м'язи не можуть відновитися до оптимальної довжини та функціональності.