При переломах відбувається атрофія м'язів внаслідок тривалого стану неактивності (ушкоджена частина фіксується гіпсовими пов'язками). Тому потрібно інтенсивне відновлення кровообігу та тонусу. Методом реабілітації служить фізична терапія, що включає лікувальну фізкультуру, масаж, а також фізіотерапію.
Дуже корисно доповнювати фізичні вправи для зміцнення м'язів ніг тривалою ходьбою, бігом, катанням на велосипеді. … Основні 5 вправ для зміцнення м'язів ніг
- Присідання. Спина пряма, ноги на ширині плечей і паралельно один одному або розгорнувши шкарпетки назовні. …
- Випади. …
- Підйом ніг. …
- Підняття тазу. …
- Підйоми ніг.
Загальнорозвиваючі вправи для м'язів ніг
- Присідання з широкою та вузькою постановкою ніг, обтяженнями, на одній нозі;
- Випади вперед, назад, убік, дома, динамічні і з обтяженнями;
- Махи та відведення стоячи та лежачи;
- Статичні випади та присідання;
- Кругові рухи ногою, коліном, стопою;