Ось такі способи пропонує американський психолог Даніель Вегнер, який присвятив проблемі десятиліття свого життя.
- Перейдіть …
- Уникайте стресу.
- Відкладіть погані думки …
- Сконцентруйтеся на нав'язливій ідеї.
- Визнайте неминучість поганої думки …
- Помедитуйте …
- Подумайте про свої цілі
За теорією Клінгера, стародавній передсвідомий механізм у нашому мозку постійно шукає в навколишньому світі потенційні джерела небезпеки. Інформація про них, обминаючи свідомість, передається у вигляді емоційних сигналів, які викликають небажані думки.
Не зациклюйтесь на негативі: як позбутися тривог, які постійно мучать нервову систему
- Визнайте її існування.
- Приймати рішення …
- Навчіться говорити "стоп" …
- Подивіться на ситуацію з іншого боку.
- Виплесніть свої емоції.
- Переоцініть ситуацію…
- Дихайте та медитуйте …
- Зверніться за допомогою