– Медитація збільшує рівень гормону GABA: гормон сприяє набуттю спокою, допомагає позбутися тривоги, хвилювання, агресії та гніву. Регулярна медитація на 30% збільшує рівень гормону GABA в організмі, тим самим є ефективнішою, ніж фізичні навантаження.8 лист. 2023р.
Дослідження показують, що медитація знижує запальні процеси в мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. До того ж вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль та захищати мозок від старіння. Медитація допомагає позбутися тривоги, депресії, безсоння та втоми.
Медитація усвідомленості лікує хронічні захворювання, такі як синдром подразненого кишечника, фіброміалгія і т. д. Він дуже ефективний у боротьбі зі стресом, тривогою та депресією. Регулярна практика цієї техніки допомагає покращити ваші когнітивні навички та увагу.
Дослідження показує, що ці ефекти виникають з першої хвилини нашої першої практики медитації.