Ми зібрали 6 простих способів, які допоможуть зняти напругу та заспокоїтись.
- Подумайте, чому саме ви розлютилися …
- Вийдіть із приміщення …
- Розслабте тіло.
- Відверніться: подивіться смішне відео, послухайте музику.
- Випишіть свої думки.
- Займіться приємною справою
Ви можете використовувати такі способи вираження гніву:
- Гучно заспівати улюблену пісню.
- Покидати дротики в ціль (дартс).
- Намалювати агресіяпорвати і викинути.
- Пограти з домашнім улюбленцем.
- Пускати мильні бульбашки.
- Зім'яти кілька аркушів паперу, а потім їх викинути.
- Зайнятися улюбленою справою.
Якщо ви розлютилися: Як впоратися з гнівомщоб не образити співрозмовника
- Запитайте себе, на що ви дійсно злитесь.
- Проговоріть свої почуття.
- Заведіть «щоденник гніву» …
- Не намагайтеся придушити гнів …
- Не поспішайте вішати на себе ярлики.
- Подумайте про джерела дратівливості