Ідеальною поза є – лежання на лівому боці. Таким чином, ви не тільки не травмуєте майбутнього малюка, але й покращуєте приплив крові разом із киснем до плаценти. Але не слід ігнорувати індивідуальні особливості кожного організму та становище плода в матці.
Варто пам'ятати, що тривалість нічного сну має становити щонайменше 8–9 годин. Сон під час вагітності, як правило, зростає до 9–11. годин (особливо у першому триместрі), включаючи 1,5–2-годинний денний відпочинок. Підвищена сонливість та млявість характерні для першого триместру вагітності.
Тому лікарі зазвичай дають рекомендації, як краще спати вагітною у цей період – на животі з 14 тижнів вже спати не можна. А з 20-ї та до кінця вагітності доведеться відмовитися і від сну на спині.
Напружені фізичні навантаження високої інтенсивності під час вагітності призводять до погіршення кровопостачання плода, викликають затримку його розвитку, можуть стати причиною викидня та передчасних пологів..