Способів порадувати себе багато: позитивні плани, смачна їжа, радісна музика, зустрічі з приємними людьми, шопінг. Вибирайте те, що вам найбільше підходить. І ще – обов'язково займайтеся сексом. Секс – це один із найрезультативніших способів боротьби з депресією, І не тільки з сезонною.15 жовт. 2023р.
Щоб упоратися з осінньою депресією намагайтеся якнайбільше часу проводити на свіжому повітрі. Зробіть щоденні прогулянки своїм правилом. Таким чином організм отримуватиме максимально можливі восени порції сонячного світла. Займіться спортом, наприклад, бігом, плаванням, танцями або їздою на велосипеді.
Симптоми осінньої депресії можуть тривати близько трьох місяців, але зазвичай осінь проходить – закінчується нудьга. Лікування осінньої хандри включає найпростіші речі: світло, правильне харчування, рух, режим сну і неспання, цікаві заняття, спілкування.
І коли восени сонячного світла стає меншим, організм починає виробляти більше цього білка. Чим вищий рівень SERT, тим нижча активність серотоніну, що в результаті призводить до депресії.