Вийти з тяжкої затяжної депресії самостійно досить важко. Може знадобитися психотерапія та медикаментозна підтримка. Тут не обійтись без допомоги кваліфікованих спеціалістів. Отримати професійну медичну допомогу у Волгограді, Волзькому та Михайлівці можна у клініках «ДІАЛАЙН».
5 способів вийти з депресії самостійно
- Заняття спортом. Під час фізичних навантажень (близько 30 хвилин) вироблення «гормону щастя», ендорфіну, підвищується вп'ятеро. …
- Подорожі. …
- Медитація. …
- Догляд за собою. …
- Здорове харчування.
Психологи також радять займатися спортом, не нехтувати спілкуванням, більше відпочивати та правильно харчуватися. Для того щоб вийти зі стресу, допоможуть поради, вказані вище. Добре допомагають техніки розслаблення та набуття впевненості в собі, йога, медитація, дихальні вправи.