10 порад, як швидко заспокоїти нерви та зняти стрес
- Навчіться відпускати ситуацію
- Шукайте нові можливості, а не концентруйтеся на проблемі
- Дихайте глибоко
- Стисніть еспандер
- Згадайте про тих, кому гірше
- Виспіться!
- Побалуйте себе їжею, акуратно
- Перегляньте смішний ролик на YouTube.
Поради психолога прості: прийняти пінну ванну, заварити чашку улюбленого чаю (кави), слухати розслаблюючу музику. Потрібно використовувати всі методи, які торкаються почуттів. Знайдіть час для себе, адже стресова ситуація – це натяк, що настав час взяти паузу і подумати про потреби організму.
Уникайте заздрості, гордині та самоприниження. Нагороджуйте себе чимось приємним, щоразу, коли у вас вийшло задумане. Навчайтеся на помилках і пишайтеся досягненнями. Розвивайтеся в чомусь новому – під час навчання мозок вибудовує нові нейронні зв'язки, які «збивають» звичні алгоритми відтворення стресу.