Коли під час вставання з ліжка ви відчували себе розбитим, то, швидше за все, проскочили фазу поверхневого. сну і прокинулися, коли сон глибокий. У ті дні, коли прокидалися легко і почували себе добре, ви прокинулися у фазу поверхневого сну.13 січ. 2023р.
Згадайте, за нормальних умов ми проходимо через п'ять циклів сну тривалістю близько 100 хвилин кожен: якщо 100 помножити на 5 і розділити на 60 буде приблизно 8 годин. Тривалість сну залежить від віку. Чим молодша людина, тим більше сну їй потрібно.
Перший цикл має тривалість 90-100 хвилин. Потім цикли повторюються, при цьому зменшується частка повільного сну і поступово наростає частка швидкого сну, останній епізод, тривалість якого в окремих випадках може досягати 1 години. У середньому при повноцінному здоровому сні відзначається п'ять повних циклів.
Кожна фаза сну триває в середньому 90 хвилин, а щоб доросла людина повноцінно виспалася, необхідно 5-6 таких фаз, що відповідає 7-9 годинам сну.. Приклад 1. Якщо Вам потрібно прокинутися в максимально хорошому самопочутті о 7:30 ранку, вкажіть у калькуляторі Час пробудження "07:30".