Йога корисна для хребта та спини. Певні вправи допомагають розвивати гнучкість і зміцнювати м'язовий корсет, відновлюватися після перенесених травм і позбавлятися болю. Регулярні заняття допоможуть попередити виникнення проблем зі спиною надалі.29 сент. 2023р.
Регулярні заняття дозволяють знизити тиск усередині міжхребцевих дисків, зробити їх рухливішими через збільшення еластичності м'язів та зв'язок. Асани можна підібрати таким чином, щоб при заняттях чинився прямий вплив на конкретний сегмент хребта або на всю спину в цілому.
Що слід врахувати під час занять йогою Підбір вправ залежить від багатьох факторів. Немає жодної універсальної йоги для хворої спини з грижами. І тому, займаючись безконтрольно за випадковими роликами з інтернету, можна не тільки не вилікувати спину, а й нашкодити своєму здоров'ю.
Якщо ви шукаєте найкращу вправу з йоги для хребта, то поза мосту – це те що вам треба. Вона допомагає розтягнути хребет, розслабити шийний відділ, і навіть зміцнити найширші м'язи спини і м'язи кора. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах.