Ось що потрібно зробити, щоб заснути всього за 2 хвилини Розслабте абсолютно всі м'язи обличчя, включаючи язик, щелепу та м'язи навколо очей. Це дасть сигнал вашому мозку, що ви готові до сну і перебуваєте у безпеці. Відчуйте, як ви скидаєте напругу, а ваші м'язи розслаблюються.
Військовий метод, або Як заснути за 10 секунд
- Розслабте обличчя, включаючи м'язи рота.
- Опустіть плечі, щоб зняти напругу. …
- Видихніть і розслабте груди.
- Розслабте ноги, стегна та ікри.
- Уявіть собі щось умиротворююче і не думайте більше ні про що в наступні 10 секунд.
Згідно з методикою спецназу, для швидкого занурення в сон необхідно відкинутися на спинку стільця, розставити ноги паралельно один одному, руки схрестити на грудях, підборіддя опустити на груди, а також максимально розслабити м'язи голови.