Краще не вживати чай за 3-5 годин до сну. Особливо якщо ви хочете швидко заснути вночі, адже вплив чаю вже встигне на цей час зійти нанівець. А якщо подобається пити чай вечорами? Кофеїн міститься в чаї, який виготовляється з чайної рослини Camelia Sinensis та її різновидів.
Бананово-коричний чай. У бананах високий вміст магнію та калію – мікроелементів, що сприяють розслабленню м'язів та швидкому зануренню у сон. Кориця лише посилює цю дію, допомагаючи корисним нутрієнтам краще засвоюватися.
Ромашковий чай: Ромашковий чай вже давно використовується як чай перед сном, оскільки він не містить кофеїну і сприяє засипанню. Також відомо, що він знижує рівень стресу та тривожності, що може допомогти вам швидше заснути.