Фізичні – запаморочення, стислі щелепи, головний біль, порушене травлення, напружені м'язи, погіршений сон, прискорене серцебиття, шум у вухах, сутула поза, пітливість долонь, втома, знесилення, тремтіння, збільшення або втрата у вазі.
Найбільш вивченим варіантом АГ внаслідок стресу вважається «гіпертонія білого халату»7. Гіпертонія білого халата (ГБХ) – вид АГ, при якому зростання АТ ≥140 та/або ≥90 мм рт.
Рефлекторна гіпертонія – це артеріальний тиск вище за цільовий рівень, незважаючи на одночасне застосування трьох або більше антигіпертензивних засобів різних класів у максимальних або найвищих переносимих дозах, включаючи діуретик. Ця проблема зустрічається у 5-15% пацієнтів з артеріальною гіпертонією.
1. Зробіть кілька глибоких вдихів
- Розслабтеся, прикрийте очі. Це допоможе зменшити рівень стресу – одного з головних провокаторів гіпертонії.
- Зробіть глибокий вдих, рахуючи до 5. Вдихайте не грудьми, а животом. …
- Потім зробіть видих знову на 5 рахунків.
- Повторюйте 3-5 хвилин.