Як самому позбутися від іпохондрії
- Навчіться керувати своєю свідомістю Дмитро Ферапонтов рекомендує медитацію та йогу. …
- Додайте фізичне навантаження.
- Встановіть режим сну та неспання.
- Частіше будьте на сонці.
- Пошукайте причину іпохондрії …
- Перестаньте шукати симптоми в Інтернеті
20 порад іпохондріку: як впоратися з тривогою самостійно
- Переконайтеся, що ви здорові, і вам не загрожує смертельна небезпека.
- Перестаньте читати новини.
- Забороніть собі шукати інформацію про симптоми в інтернеті.
- Виберіть хоча б пару лікарів, яким ви довіряєте.
- Нечасто, але регулярно ходьте перевіряти здоров'я
Але саме психотерапевт може назавжди вилікувати іпохондрію. Різносторонній підхід до діагностики допоможе виявити першопричину цього стану, а комплексне лікування індивідуальна та групова психотерапія, робота з установками, релаксація у поєднанні з масажем та фізіотерапією дають стійкий результат.