Що робити, якщо почалася панічна атака
- Зроби кілька вдихів у будь-яку ємність. Це може бути пластиковий стаканчик або навіть пакет — просто дихайте в нього. …
- Переключи увагу на щось зовнішнє. …
- Залишайся на місці, а краще – сядь. …
- Поговори з кимось.
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен
Для подолання панічної атаки можна використовувати інтероцептивний підхід, намагаючись відтворити деякі її симптоми:
- нестача повітря: затисніть носа або дихайте через соломинку;
- гіпервентиляція: вдихайте та видихайте дуже швидко;
- запаморочення: обертайтеся на офісному стільці;
- прискорене серцебиття: біжіть на місці.