Найкращими вправами кардіо є: біг, ходьба і катання на велосипеді. Але перебуваючи вдома можна ходити сходами або стрибати на скакалці, а також тренувати біг на місці з ускладненнями (Наприклад, з високим підніманням стегна).
Перші тренування мають відбуватися в помірному темпі, з поступовим збільшенням інтенсивності. Це дозволить організму адаптуватися до навантажень. Занадто важкі інтенсивні тренування замість зміцнення здоров'я можуть навпаки послабити імунну систему. А це шлях до втоми, розчарування та відмови від тренувань.
Як змусити себе займатися спортом щодня Якщо щодня виконувати одні й самі вправи, то тренування вам швидко набриднуть. Обов'язково змішуйте різні вправи, щоб заняття залишалися цікавими. Підпишіться на блоги тренерів або спортсменів та постійно додавайте нові вправи до програми.