11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але й для головного мозку, що безпосередньо пов'язане з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.
Повний фокус: як швидко сконцентруватися на тому, що важливо
- Вчиняйте послідовні дії.
- Навчіться керувати своїми емоціями.
- Вивчайте свій внутрішній стан.
- Запитуйте себе "Чого я зараз не роблю?" …
- Послухайте спеціальну музику.
- Хвилина тиші