Найкращий спосіб знизити напруження емоцій – це їх продихати. Пам'ятайте, що на зниження емоцій працює повільний, акцентований видих (а не вдих)! Кілька разів глибоко вдихніть та видихніть, та інтенсивність емоцій суттєво знизиться.
Ось кілька психотерапевтичних технік, що дозволяють оперативно впоратися з сильними емоціями і знизити рівень цих гормонів у крові:
- Фізичні вправи. …
- Голосова техніка. …
- Виписування. …
- Арт-терапія та творчість. …
- Стан "тут і зараз". …
- Дихальні практики. …
- Молитви.
Як позбутися від негативних емоцій?
- Придуште свій внутрішній негатив. Навчіться бути менш критичними стосовно себе та своїх вчинків. …
- Приділіть собі час. …
- Зменшіть список бажань. …
- Відповідайте за вчинки. …
- Забудьте про дріб'язкову заздрість. …
- А ви готові до змін? …
- Будьте завжди щасливі.
Чому не можна придушувати негативні емоції? Придушення емоцій призводить до емоційного виснаження, стресу та серйозних захворювань. В умовах змін довкілля вони викликають сильну напругу і в результаті емоційні вибухи.