Чек лист: як позбутися від хропіння
- Навчитися спати на боці.
- Не пити алкоголь перед сном і кинути палити, щоб не дратувати ротоглотку.
- Підтримувати здорову вагу.
- Долікувати застуду та перемогти хронічні захворювання дихальних шляхів.
- Спробувати виконувати вправи чи навіть співати.
Кору дуба та квітки календули (по одній столовій ложці) залити окропом (приблизно півлітра), настояти протягом 2-х годин та процідити. Полоскати горло цією настойкою після кожного їди і перед сном. За кілька годин до сну закапайте по 1-ій краплі олії обліпихи в кожну ніздрю.
Намагайтеся не спати на спині, краще – на боці. Купуйте мундштук від хропіння. Мундштуки допомагають зміцнити м'які тканини глотки і утримати дихальні шляхи відкритими, відтягуючи щелепу вперед або притримуючи язик у передній частині рота, відкриваючи шлях повітрю. Комусь підійдуть універсальні мундштуки, що самопідганяються.