Як правильно сидіти? Найбільше навантаження на міжхребцеві диски – становищі сидячи. Кожні 15 хвилин міняйте становище спини.
Горизонтальне становище – найкращий варіант для відпочинку та розвантаження хребта, але просто лягти на диван замало. Щоб ефективно зняти напругу, накопичену протягом дня, потрібно прийняти певне становище. Ляжте на підлогу на спину, зігніть ноги в колінах і покладіть гомілки на піднесення.
Якщо вам незручно спати на спині, то переверніться на бік, а між колінами покладіть подушку. При цьому варто спробувати перебороти бажання спати на тому самому боці, інакше можуть виникнути серйозні проблеми, включаючи м'язовий дисбаланс або навіть сколіоз.