З тимчасовою тривожністю можна впоратися самостійно.
- Як знизити тривожність у повсякденному житті.
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати
докласти долоні до живота і почати повільно вдихати та видихати, рахуючи до 10; сконцентруватися на диханні: глибокий вдих, а потім видих у 2 рази довший за вдих (при цьому важливо не думати про те, що спричиняє негативні емоції); кілька разів швидко втягнути повітря носом, після чого зробити тривалий видих ротом.
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен