Ходьба покращує м'язовий тонус і рухливість суглобів, запобігає втраті кісткової маси та знижує ризик переломів, корисна для профілактики та полегшення симптомів хвороби Альцгеймера та деменції, позитивно впливає на здоров'я очей, дихальну, серцево-судинну та нервову систему. 2023р.
Ходьба – відмінна фізична активність для контролю ваги. Додавання 30 хвилин швидкої ходьби до вашого порядку дня допомагає спалити 150 ккал калорій. Регулярна ходьба допомагає схуднути, а також позбутися жиру на животі. Важливо відзначити, що чим швидше ваш темп, тим більше ви ходите і тим більше калорій спалюєте.
Піші прогулянки сприяють зміцненню м'язових тканин та покращують роботу серцево-судинної системи. Під час ходьби підвищується рівень стресостійкості, покращується настрій, нормалізується сон. Під час ходьби відсоток ризику отримати травму вкрай низький. Ходьба сприяє спалюванню калорій.
Здоровій людині, яка прагне підтримки форми та зміцнення здоров'я, рекомендується ходити пішки через день, а не щодня, але робити це в інтенсивному та швидкому темпі, проходячи досить велику відстань. У цьому випадку ходьба пішки прирівнюється до тренування та потребує перерви на відновлення організму.