Ноги слід ставити на ширину плечей. Зручно виставляти опорну ногу вперед. Якщо стояти доводиться довго, краще трохи зігнути ноги в колінах. Навантаження на хребет зменшується, якщо іноді робити кілька кроків дома чи поперемінно ставити ноги на невелике піднесення.
Як відомо, навантаження на хребет людини мінімальна в становищі лежачи. Але за сучасного ритму життя лежачи ми проводимо все менше і менше часу. А ось у незручних чи малорухливих (наприклад, за комп'ютером) позах все більше.
Як вижити на сидячої роботи
- Поставте регульований стіл. Кожен знає, що постійно сидіти шкідливо. …
- Налаштуйте монітор …
- Виберіть правильний стілець.
- Займайтеся йогою на стільці.
- Робіть вправи за столом.
- Використовуйте крокомір.
- Слідкуйте за позою