Як знизити тривожність в повсякденному житті
- Як знизити тривожність у повсякденному житті Шукайте причину тривоги
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати
Усі переживемо: як перестати турбуватися та заспокоїти себе зараз
- Не самоубивайтеся раніше часу …
- Не втрачайте контакт із собою …
- Плануйте …
- Якщо у вас є діти.
- Знайдіть опору в житті.
- Обговоріть з близькими найгірший варіант розвитку подій.
- Зверніться до свого минулого.
- Відмовтеся від алкоголю
Якщо накриває паніка:
- максимально забезпечте доступ свіжого повітря та дихайте повільно, глибоко;
- можна активно поприсідати;
- можна назвати вголос 5 речей, що ви бачите навколо вас;
- інтенсивно розтирати своє тіло – плечі, руки, стегна, живіт – щоб повернути себе до тіла