Першим ділом прийміть гарячий душ. Він знімає навантаження із суглобів, розганяє кров, розслаблює м'язи. Якщо з якоїсь причини душ для вас – розкіш, влаштуйте ногам ванну з сіллю. Опустіть ноги у теплу воду на п'ять хвилин, потім добре висушіть ступні та змастіть улюбленим кремом.
Якщо ваші ноги сильно втомилися, їм необхідно дати відпочинок: бажано прилягти, до того ж так, щоб ступні знаходилися на піднесенні, оскільки це посилить відтік крові та допоможе швидше зняти біль. Найкращий варіант – просто покласти під ноги подушку.
Перенапруження м'язів виникає через те, що м'язові волокна окремих груп м'язів сильно перевтомлюються.. До такого процесу призводить: Тривале перебування в одній статичній позі (в автомобілі, за комп'ютером). Стрес (плечі мимоволі піднімаються, і виникає м'язовий спазм).