20 скоро розслабити мозок
- Вірте у можливість релаксації мозку …
- Пам'ятайте, що розслаблятися – не так просто.
- Бережіть своє здоров'я.
- Займайтеся громадськими вправами.
- Уникайте багатозадачності.
- Малюйте мандали.
- Призначте собі годину на день для релаксації.
- Організуйте місце для релаксації
Алгоритм наступний:
- прийміть зручне положення тіла (рекомендується сісти) і зробіть кілька спокійних вдихів та видихів;
- стисніть кулаки, а потім розслабте їх; розчепірте пальці, а потім розслабте їх;
- напружте біцепси, а потім розслабте їх; напружте трицепси, а потім розслабте їх;
Чим можна зайнятися, щоб розвантажити психіку?
- Абсолютний сурок.
- Вимкніть повідомлення …
- Абсолютно нове …
- Читання книг …
- Активний відпочинок …
- Фізичне навантаження …
- Повноцінне харчування.
- Стрибок у воду