Як позбутися панічних атак
- не вживати кави, кофеїновмісні напої та ліки. …
- більше бувати на свіжому повітрі. …
- самостійно (за відеороликами, книгами) освоїти техніку релаксації;
- виконувати дихальні вправи, які допоможуть збалансувати рівень кисню та вуглекислого газу у крові.
Найбільш ефективним способом лікування панічних атак є психотерапевтичні методики: когнітивно-поведінкова психотерапіящо пояснює реальну причину механізму, що запускає паніку, що знижує, а потім і усуває безпричинну тривогу, страх смерті та симптоми паніки.
Найбільш "популярні" та поширені антидепресанти для запобігання панічних атак:
- Есциталопрам (ципралекс, еліцея);
- Пароксетин (паксил);
- Амітриптілін;
- Сертралін (золофт);
- Флувоксамін (феварін).