При судомах литкових м'язів можливе згинання кісточки за допомогою руки, лежачи в ліжку з витягнутою прямо ногою. При письмовому спазмі натискання рукою на стінку з пальцями вниз дозволить розтягнути згинач пальців. Також можна провести акуратний масаж м'язищо дозволяє розслабити спазмований м'яз.4 бер. 2023р.
Якщо звело ікри вранці і потрібна допомога, можна вдатися до наступних дій: Необхідно потягнути носок до голови. У цьому випадку м'язи розтягуються, не даючи змоги скорочення; Якщо спазми не заспокоюються, є необхідність зробити масаж.
Прийміть теплий душ або ваннурозслабити м'язи. Також може допомогти грілка, прикладена до м'яза. Спробуйте використати лід чи холодний компрес. Якщо надмірне навантаження викликає напругу в литкових м'язах, зробіть перерву в будь-якій діяльності, яка може спричинити напругу м'язів.
Для того, щоб зняти біль у литковому м'язі після травми необхідно забезпечити нижній кінцівки спокій, покласти на задню поверхню гомілки міхур з льодом, накласти еластичну пов'язку і надати нозі піднесене положення. Через 72 години після травми литкового м'яза слід прикласти до гомілки грілку.