Як робити масаж спини вдома Щоб досягти кращого ефекту, нанесіть на руки масажне масло і розітріть між долонями, щоб воно стало теплим. Плавні та ритмічні, шляхом натискання всією долонею. Починають із попереку, поступово просуваються до плечей. Для повного розслаблення погладжування проводяться близько 15 хв.19 жовт. 2023р.
Загальні правила досить прості:
- Використовувати тверду кушетку. …
- Руки Необхідно розташувати вздовж тулуба, а під гомілки краще покласти низький валик близько 5 – 7 сантиметрів заввишки. …
- Масажист зазвичай розташовується збоку. …
- У завершальній стадії зазвичай проводять легкі поплескування кінчиками пальцем або долонями.
Починай розігрівати поперек: заведи руки за спину і розминай поперековий відділ енергійними круговими рухами. Виконуй самомасаж доти, доки не відчуєш розслаблення та тепло. Зазвичай на це йде щонайменше 5 хвилин. Наскільки виходить дістати руками, лучи м'язи спини вздовж хребта.
Виконуючи розслаблюючий масаж спини в даній галузі, застосовується така техніка: починається вплив з погладжувань, потім витікання, розтирання, після чого проводиться розминання. Далі виконуються вібраційні та ударні прийоми. Загальний час, витрачений на масаж поперекової області – 5-6 хвилин.