Як спати, коли хтось хропе: 4 методи, які…
- Так, сказати легше, ніж зробити. …
- Надягніть беруші.
- Слухайте музику або білий шум.
- Змініть позицію партнера
Як перестати хропіти
- Тримайте себе у формі Це не дозволить зайвому жиру давити на шию і утруднити дихання.
- Не паліть …
- Не пийте снодійне.
- Спіть на боці.
- Не зловживайте алкоголем.
- Вибирайте комфортний одяг для сну.
- Ортопедичні подушки.
- Беруші
Чек-лист: як позбутися хропіння
- Навчитися спати на боці.
- Не пити алкоголь перед сном і кинути палити, щоб не дратувати ротоглотку.
- Підтримувати здорову вагу.
- Долікувати застуду та перемогти хронічні захворювання дихальних шляхів.
- Спробувати виконувати вправи чи навіть співати.