Насамперед — пам'ятати, що очам теж потрібен відпочинок. Працюючи з документами або «залипаючи» у гаджетах, не забувайте хоча б раз на годину-півтори влаштовувати перерву на 5-10 хвилин. Ефективно зняти м'язову напругу допоможе гімнастика для око: достатньо виконувати вправи хоча б раз на день.14 травня 2023р.
Що робити в тому випадку якщо болять очі від комп'ютера та телефону?
- працюйте тільки при гарному освітленні та уникайте відблисків від ламп на екрані монітора;
- спробуйте зменшити яскравість екрана монітора;
- при роботі за комп'ютером використовуйте спеціальні комп'ютерні окуляри (без діоптрій з покриттям антивідблиску);
Як зняти напругу очей?
- Треба міцно замружитися і дорахувати до 5. …
- Протягом 20 секунд швидко поморгайте, потім на 10 секунд замружтеся, вправу повторіть кілька разів.
- Не рухаючи головою, відведіть погляд максимально далеко вправо, потім вліво, вправу повторіть щонайменше 5 разів.
Закрийте очі і зробіть по чотири обертання очними яблуками – спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї; Не відкриваючи повік, переміщуйте очі вгору і вниз; Завершіть гімнастику частим морганням протягом 30 секунд. Погляд при цьому спрямований уперед.