До симптомів перетренованості відносять: Зниження спортивних результатів. Уповільнення чи зупинка прогресу у тренуваннях не вважається ознакою СПТ. Про зниження продуктивності може йтися, тільки якщо ви прикладаєте стільки ж зусиль, скільки й раніше, але не можете досягти колишніх результатів.
5 ознак того, що Ваша тренування неефективне
- Ви вже не можете пригадати, коли востаннє захекалися під час тренування. …
- Ви постійно тренуєтеся з однією інтенсивністю. …
- Ви виконуєте багато різнопланових вправ протягом дня. …
- Все навколо Вас займає більше тренувального процесу.
Енергетичні запаси виснажуються Коли ви занадто багато тренуєтеся, ваш організм також може мати проблеми з отриманням необхідної енергії. Це призводить до дефіциту поживних речовин та медичних ускладнень.