У жінок з дефіцитом магнію може відзначатися передменструальний синдром: пригніченість, плаксивість та нервозність, біль унизу живота, відчуття тяжкості та напруженості у грудях.
Заповнити нестачу магнію допоможуть такі групи продуктів:
- Зелень. Чашка шпинату містить 157 мг магнію. …
- Горіхи та насіння. Цінність таких продуктів також полягає у високому вмісті необхідної для травлення клітковини. …
- Бобові. …
- Банани.
Недолік магнію в організмі пов'язують із розвитком багатьох захворювань серцево-судинної системи: ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда, аритмії, артеріальної гіпертензії, атеросклерозу.