Звісно, насамперед варто налагодити режим сну. Але якщо не допомагає, то одна з найбільш визнаних клінік у США Cleveland рекомендує одне з двох за півгодини до сну: гліцинат магнію (200 мг), або цитрат магнію (200 мг).23 берез. 2023р.
Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом.
Гліцинат Mg. Ця амінокислота вважається однією з найбільш біодоступних і легко засвоюваних форм, що використовується організмом для формування білкових сполук. Вона не провокує спорожнення кишечника, добре заспокоює нервову систему, бореться зі стресом та почуттям тривоги.
Цитрат магнію більш доступний, добре засвоюється і має проносну дію.Якщо ви страждаєте від запорів, цитратна форма магнію – найкраще рішення.