Автономна нервова система контролює всі життєво важливі основні функції організму. Вона працює і вдень, і вночі, і керує такими мимовільними процесами як биття серця, травлення та дихання, рівень тиску та роботу сечового міхура.20 січ. 2023р.
Симпатична нервова система активується при стресових реакціяхтому іноді її називають системою "бий або біжи".
Симпатична нервова система посилює обмін речовин, підвищує збуджуваність більшості тканин, мобілізує сили організму активну діяльність. Парасимпатична система сприяє відновленню витрачених запасів енергії, регулює роботу організму під час сну.
Перейти на парасимпатичну нервову систему з симпатичною можна за допомогою глибокого дихання "животом". Щоб заспокоїтись, необхідно сфокусувати увагу на видиху, збільшити його тривалість. Справа в тому, що вдих збуджує нервову систему, а видих – навпаки, заспокоює.