Когнітивно-біхевіоральна терапія (КБТ) є одним із видів поведінкової терапії, ефективність у лікуванні депресії якої було доведено. Вона ґрунтується на ідеї, що негативні почуття виникають із марних думок і можуть призвести до негативної поведінки на кшталт «порочного кола».
Психологи також радять займатися спортом, не нехтувати спілкуванням, більше відпочивати і правильно харчуватися. Для того щоб вийти зі стресу, допоможуть поради, вказані вище. Добре допомагають техніки розслаблення та набуття впевненості у собі, йога, медитація, дихальні вправи.
Ось кілька простих рекомендацій, які допоможуть вам.
- Дозвольте людині трохи побути у цьому стані та пережити його. …
- Не знецінюйте страждання ближнього людини. …
- Визнайте важливість цієї ситуації. …
- Будьте обережні з жартами. …
- Чи не змушуйте. …
- Жодної агресії. …
- Запасіться терпінням.
Психолог або психотерапевт при депресії проводить курс когнітивно-поведінкової терапії, в результаті якого пацієнт дізнається про причини та механізми свого розладу, набуває контролю над негативними думками, вчиться включати активність, не чекаючи настрою, і в той же час отримувати задоволення від улюблених раніше.