Дисципліни фізичної культури, 3 клас
- Біг – 30 м, 1000 м (час не враховують);
- Човниковий біг (3 нар. по 10 м);
- Стрибки – в довжину з місця, у висоту з кроком;
- Вправи зі скакалкою;
- Підтягування на перекладині;
- Метання тенісного м'яча;
- Багатоскоки;
- Прес – підйом тулуба з положення лежачи на спині;
Які вправи виконувати
- Jumping Jacks. Добре розігрівають тіло та готують м'язи до тренування. …
- Бічна планка зі зміною сторін Пропрацює плечі та м'язи кори, розтягне грудні м'язи. …
- Берпі …
- Підйом та опускання в планці.
- Напівберпі …
- Хресні випади тому …
- Присідання з вистрибуванням.
- Підйом рук і ніг рачки
Найкращі корисні види фізичної навантаження – це ті, головна мета яких зміцнити організм, оздоровити і упорядкувати роботу всіх його систем:
- аеробіка;
- гімнастика;
- йога;
- пілатес;
- фітнес;
- ушу;
- плавання;
- біг підтюпцем;