Вдих, видих, затримка та об'єднання – це чотири ознаки пранаями».
Техніки дихання в пранаямі Найважливіше правило завжди дихати носом, а не ротом, як це багато хто звикли робити. При диханні дотримуйтесь одного і того ж ритму: вдих – 4 рахунки, пауза – 2 рахунки, видих – 4 рахунки, пауза – 2 рахунки.
Підтримує здоров'я серцево-судинної системи: регулярна практика пранаями може благотворно впливати на серцево-судинну та вегетативну системи. Він покращує роботу легень, очищує кров, знижує кров'яний тиск та рівень глюкози, а також знижує рівень холестерину.