Розрізняють такі види сну: •періодичний добовий; •періодичний сезонний; •гіпнотичний; • наркотичний; •електросон; •патологічний. Перші три види сну – фізіологічні.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення.
Прийнято ділити сон на дві основні фази – Повільний (NREM – non-rapid eye movement) і швидкий (REM – rapid eye movement). Повільна фаза займає близько 75% від часу сну і ділиться втричі стадії — N1, N2 і N3. N1 – це проміжна стадія між засипанням та неспанням, так званий поверхневий сон.
Існує три різні типи сну: однофазний, двофазний та багатофазний. Швидше за все, ви спите у монофазному режимі, але є й інші варіанти, про які ви, можливо, не чули раніше.