Особливості харчування при стресі та депресії полягають у тому, що потрібно вживати продукти, багаті на антиоксиданти — саме до таких відноситься чорниця. Ця ягода збільшує кількість дофаміну (гормон щастя та радості) і містить багато антоціанів (антиоксидантів).23 черв. 2023р.
Надниркові залози використовують вітамін С для вивільнення кортизолу, тому організм потребує більшої кількості вітаміну С під час стресу. Цитрусові, а також папайя, полуниця та манго – Відмінні джерела вітаміну С, які допомагають збалансувати організм як на біохімічному, так і на фізіологічному рівні.
Продукти для зміцнення нервової системи
- цитрусові, банани – чудові антидепресанти;
- кисломолочні продукти та молоко – містять кальцій, який вважається засобом, який здатний заспокоювати, розслабляти м'язи;
- шоколад – магній, який є у його складі, має седативну дію;
Відомо, що олія лаванди, іланг-ілангу, сандала, герані заспокоює нервову систему. Ароматерапія покращує настрій, зменшує занепокоєння та благотворно впливає на сон. Харчові звички. Дуже важливо не лише покращити свій раціон, а й позбавитися тих звичок, які негативно впливають на раціон.