Носовий подих (на відміну від дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання та збільшує загальний обсяг легень. Дихайте правильно і будьте здорові!
Як правильно робити? Базова техніка має на увазі вдих через ніс протягом 4 секунд, затримку дихання на 7 секунд, і видих через рот протягом 8 секунд (кінчик язика при цьому повинен перебувати за верхніми передніми зубами). Саме такий темп ми задаємо у нашому аудіо.
Прийом називається 4-7-8 Method, і, хоча його витоки лежать у стародавніх традиціях йоги, техніка науково доведена, стверджує Вайль. Проста техніка дихання допомагає знизити стрес, активуючи парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за те, щоб організм під час сну відновлював запаси енергії.