– елевація – рух вгору по грудній клітці (верхня порція трапецієподібного м'яза, елеватор лопатки); – Депресія – рухи вниз по грудній клітці (нижня порція трапецієподібного м'яза); – ретракція – рух до хребта (ромбовидні м'язи, середня порція трапецієподібного м'яза);
Сьогодні поговоримо ще про кілька проблем плечового суглоба, а саме про крилоподібність лопаток, а також біль при ротації плеча. Для стабілізації лопатки дуже важливий баланс 3 м'язових сил: трапецієподібний, передній зубчастий і ромбоподібний м'язи.
При зведенні лопаток використовуються ромбовидний і трапецієподібний м'язи, а також задні частини дельтоподібного м'яза. Ця вправа також задіяє найширші та круглі м'язи спини..
Підостна м'яз має майже трикутну форму і є найбільшим м'язом обертальної манжети і розташовується в області лопатки за плечем. М'яз бере початок на лопатці, покриває лопатку та прикріплюється до плечової кістки. Основною функцією м'яза підості є поворот плеча назовні.