Допомогти дитині у подоланні тривожності — значить створити умови, в яких йому буде не так страшно. Якщо дитина боїться засинати у темряві, нехай засинає при світлі, якщо боїться запитати дорогу у перехожих, спитайте разом із нею. Таким чином ви показуєте йому, як можна вирішувати ситуації, що турбують його.
Розслаблення на фізіологічному рівні швидко сприяє зниженню тривожності. Дуже допомагає у подоланні страху, тривожності гра в Хороброго героя (краще взяти улюблений персонаж учня з фільму, мультфільму, комп'ютерної гри) та Зляканого малюка. Учень говорить про свої страхи – як переляканий малюк.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- В момент сильною тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.