Тих, хто ходить "досить жваво" і швидко, вчені назвали найздоровішими. У групі смертність нижче на 24% (від серцево-судинних захворювань – на 21%) проти тими, хто ходить повільно. При цьому жодної кореляції темпу ходьби та ризиків розвитку онкологічних захворювань вчені не виявили. 2023р.
За даними вчених, збільшення темпу ходьби може знизити ризик смертності від серцево-судинних захворювань та інших причин. Якщо середня швидкість ходьби була пов'язана з 20-відсотковим зниженням ризику передчасної смерті (порівняно з повільною ходьбою), то при швидкій ходьбі ризик знижувався на 24%.
Регулярна ходьба може: Експерти Американської кардіологічної асоціації, на підставі гайду яких ми створили цю статтю, рекомендують кожній дорослій людині приділяти фізичну активність середньої інтенсивності. не менше 30 хвилин щоднятобто хоча б 2,5 години на тиждень.
Оздоровча ходьба – це рух у досить швидкому темпі (зі швидкість 4-6 км на годину або 90-130 кроків на хвилину) або пересіченою місцевістю.